9月のごはん（２）

9月中旬の　おうちごはんです。

ハッシュドビーフとライス、ジャガイモのガレット、サラダ

酢豚、冷ややっこ、豆苗のナムル、サラダ、椎茸と玉子のスープ、雑穀ごはん

お刺身盛り合わせ（金目鯛、まぐろたたき、イカ）ぬか漬け、サラダ、
かぼちゃの煮物、野菜たっぷりのすいとん、雑穀ごはん

朝食の　フレンチトースト、ハム、サラダ、コーヒー

鶏のから揚げ、サラダ、冷ややっこ、ぬか漬け、お味噌汁、雑穀ごはん

朝食の　チーズトースト、サラダ、プレーンオムレツ、コーヒー

豚しゃぶしゃぶ

昼食の　タコライス、つるこけもも　の　ヨーグルトソーダ、シャインマスカット

鰹のたたき、サラダ、
野菜天ぷら（かぼちゃ、なす、しし唐、玉ねぎとニンジンと三つ葉のかき揚げ）、
お味噌汁、雑穀ごはん

牛乳かん　を作り、フルーツといっしょに♪

ぬか漬けを始めました。なす、きゅうり、ミョウガ、にんじん　です。

半端に出た野菜をつけておくだけで、手間がかからず、重宝します。

チャプチェ、サラダ、豆苗のナムル、ぬか漬け、ワンタンスープ、雑穀ごはん

朝食の　チーズトースト、ベーコンエッグ、サラダ、コーヒー、
スムージー（豆乳、キウイ、バナナ、マンゴー、レモン汁）

チキンカレー　ライス　野菜添え、サラダ

ブランチの　パン（二種）、オープンオムレツ、サラダ、アイスティー

鯵フライ、サラダ、筑前煮、ほうれん草のおひたし、お味噌汁（豆腐、わかめ）、
雑穀ごはん

豚肉のジュージュー焼き、枝豆、サラダ、お味噌汁、ごはん

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秋らしい気温になり、
ちょっとだけ遠くまで走れるようになりました。

東川沿いの　ヒガンバナがかわいいです。
コスモスも咲いていました。

柳瀬川と空堀川を走ります。二つの川が合流するあたりは、
わくわくします。とっても興味深い場所です。

別の日です。雲がすごいことに。
この送電塔？の景色は、トトロの猫バスを思い出します。

雲の奏でる音は、風を伝わって耳にやってきます。

せせらぎの音が気持ちいいです。ここは歩きます。
お手入れをされている方たちに感謝します。

かわいい　ヤマハギ。

ヒガンバナの居場所。

日差しがスポットライトのように当たっています。

小トトロみたいに　こそこそっと　コジュケイがいました。

大好きな場所。

9月のごはん（１）

9月のおうちごはんです。

豚じゃぶしゃぶ

新さんまの塩焼き、なすとパプリカ炒め煮、サラダ、鶏だんごと白菜のスープ、
雑穀ごはん

牛肉のステーキ、甘長唐辛子とかぼやのソテー、サラダ、
野菜スープ、フライドポテト、雑穀ごはん

まぐろたたき、漬けまぐろ、かぼちゃの煮物、サラダ、焼き鳥（市販）、
お味噌汁、雑穀ごはん

豚ロースの生姜焼き、サラダ、豆苗のナムル、お味噌汁、ハト麦入りごはん

棒餃子、サラダ、棒棒鶏サラダ、豆苗ともやしのナムル、お味噌汁、雑穀ごはん

手巻き寿司

チーズタッカルビ、サラダ、山芋とオクラの梅和え、にら玉スープ、
雑穀ごはん

スタッフドピーマン、サラダ、枝豆、お味噌汁、雑穀ごはん

焼き魚（塩鮭、金目鯛）、ほうれん草の白和え、サラダ、里芋のそぼろ煮、
自家製ぬか漬け（きゅうり、にんじん、なす）、お味噌汁、雑穀ごはん

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御朱印の旅です。（近いけど・・・）

田無神社に参拝しました。

こちらでは、御朱印袋を購入しました。

西陣織でしっかりしていて、いい感じです＾＾

また別の日、大國魂神社を参拝しました。

歴史博物館も見学しました。

その後、西国分寺のカフェで遅めの軽めのランチをいただきました。

読書をしながらお茶するのに、ぴったりな、とってもいい雰囲気のお店でした♪

8月のごはん（３）

8月の　おうちごはん　です。
だいたい21日から31日　です。

なすとひき肉のキーマカレー　ターメリックライス、サラダ、トマトポタージュ、
ジャーマンポテト、ヨーグルトドリンク

朝食の　トースト、ポテトオムレツ、ベーコン、サラダ、ぶどう、コーヒー

はくさいのうま鍋、おつまみセット、写真は無いですが　雑穀ごはん

朝食の　トトロパン（チョコ）、サラダ、アイスティー

トトロパン、ランの途中でパン屋さんに立ち寄り、帰ってきました。
揺れるし、暑さもあるので、着くまでにどうなってるかと思いましたが、
大丈夫そう♪

パン生地がいい感じで、かわいい見た目だけでなく、おいしかったです＾＾

トトロを連れて帰る！という使命感で、暑さを乗り越えられました(;´∀｀)

塩鮭、肉じゃが、豆苗とツナの和え物、サラダ、お味噌汁、雑穀ごはん

焼餃子、春巻き、空芯菜の炒め物、サラダ、ほうれん草のナムル、卵スープ、
雑穀ごはん

ニラレバ炒め、サラダ、冷ややっこ、梅ひじき、お味噌汁、雑穀ごはん

レバーは　サイボクハム本店　のもので、いったん揚げてから、炒めています。

豚ロースのソテー　トマトサラダ添え、かぼちゃのソテー、
サラダ、サツマイモと豆乳の冷製スープ、雑穀ごはん

鮪とろろ丼、カキフライ、にらの塩昆布和え、サラダ、お味噌汁

朝食の　ピザトースト、豆苗と卵のサラダ、コーヒー

ビーフカレー　野菜（かぼちゃ、なす、レンコン、パプリカ、ピーマン）添え　
ライス、サラダ

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豆苗を初めて買って、ツナ和えでいただいた後、育ててみることに・・・。

1日目　です。　暑いこともあり、1日に　２から３度、水を替えました。

５日目です。最初はまばらに伸びていたのが、急にそろいました。
出かけてて、帰宅すると　伸びてたりして、びっくりします。

家が草で覆われてジャングルのようになる　っていうムーミンのお話を
思い出しました。

６日目です。長いところは３０ｃｍくらいになり、もう収穫してもいいかな～。

７日目です。少しずつ、収穫していただきました。
収穫はこの１回にして、また新しく買って、
やってみようと思います。

おいしいよ♪　と話しかけながら、食べるのは楽しいです。

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やっと猛暑が終わり、朝晩は少しだけ涼しくなり、外を走れるになりました。

公園で見つけた　猫２匹です。前を歩くのは　三毛猫ですね。

多摩湖自転車道です。帰りはレオライナーに乗ったり＾＾
ここを走るのは　事情により朝夕ではなく、真っ昼間なので、かなり暑いです。

別の日です。
この日は　３３度くらいあったので、走るのではなく、歩き　です。

立川の諏訪神社を参拝しました。真夏のような青空ですね。
後ろの森みたいに見えるところは　公園で、そこを通ってきました。
汗がしたたり落ちます。本当は走ってきたかったので、そのランニングコースの
下見ということもあります。

まわりは昔ながらの立派な門構えのお家があり、歴史のあるお屋敷が数多く、
静かで落ち着いた住宅街です。

そこから普済寺へ向かいました。湧き水と段差を流れる水が趣があり、
癒されます。

小さな緑地から階段を降りて、残堀川に来ました。
すでに何カ所か蚊にさされました・・・。

川はいいなぁ～♪

そして、迷いながら、多摩川河川敷に着きました♪

奥に見えているのは　中央線です。左の方には野球場、その先に
モノレールが通っています。

暑くなければ、縦横無尽に走りたいけど、

首に冷たいタオルを巻いて歩くのがやっとです（汗）
自転車の方とは何人かすれ違いました。

こちらは、根川緑道です。

本当にきれいにお掃除、整備されていて、すがすがしく気持ちいいです。

今回は　根川緑道の「Ａ」部分を歩きました。
次回は、Ｂ、Ｃ、Ｄ　のところや、矢川の方にも足を伸ばしたいですね。
モノレールの下に、こんなに素敵なところがあるとは、知らなかったです。
いろいろ地図見たりしてるうちに、発見しました♪

立川北駅まで　そのモノレールに乗り、おいしい野菜のランチをいただきました。

今度、いつか・・・多摩川の南側の方（日野市、八王子市）にも行きたいし、

右に見える競馬場、左はビール工場～♪　を走りながら歌ってみたいし、
玉川上水の　上流方面にも行ってみたです。

他にも走って行きたいところだらけです。

川をめぐる冒険！・・・、早く涼しくなるといいなぁ～♪