焼売・焼肉サラダ・お刺身・鶏の牡蠣油・お好み焼き・タラとあさり・とんかつ・干物・フルーツポンチ [お料理]
☆ 晩ごはん（4/17） ☆
・ 焼売
・ かつおのたたき
・ サラダ
・ お味噌汁
・ ごはん
焼売は土井さんのレシピで、たまねぎたっぷりです。
焼売だけだと、おかずにならない・・・というクマポンの希望で、
かつおのたたきもプラスしました。
☆ 晩ごはん（4/18） ☆
・ 焼肉サラダ
・ 切り干し大根の炒めなます
・ お味噌汁
・ ごはん
焼肉サラダ は、笠原さんのレシピです。
☆ 晩ごはん（4/19） ☆
・ お刺身（イカ、鮪たたき、のどぐろ）
・ 野菜の天ぷら
・ サラダ
・ 冷奴
・ お味噌汁
・ 雑穀入りごはん
さつまいも、なす、アスパラの天ぷらです。
アスパラおいしいですね♪
そして、のどぐろのお刺身、初めて食べました。
角上（魚屋さん）で、1尾 買って、刺身用にさばいてもらってきました。
白身なのに、脂があります。
私は、鮪も赤身が好きなのですが、
この脂はしつこくなく、上品な味です。
ほんの少しでいいので、また食べたいな。
☆ 晩ごはん（4/20） ☆
・ 鶏の牡蠣油焼き
・ サラダ
・ スンドゥブスープ
・ 雑穀入りごはん
☆ 晩ごはん（4/21） ☆
・ お好み焼き（豚玉）
・ 焼きそば
・ サラダ
焼きそばの写真を撮り忘れました・・・。
☆ 晩ごはん（4/22） ☆
・ たらとあさりのワインソテー
・ 里いもとベーコンのスープ
・ サラダ
・ ごはん
ひとつのフライパンで 付け合せもできちゃいます。
青いのは、小松菜 です。
サラダの野菜は 伊勢丹地下で購入した
マルイシファーム おすすめ 採れたてサラダSET です。
ラディッシュ、サラダほうれん草、サラダ水菜、ルッコラ、コーラルリーフ、サニーレタス です。
カラフルなプチトマトはセットとは別です。
見てるだけでうれしくなりますね♪
☆ 晩ごはん（4/23） ☆
・ ロースかつ
・ キャベツ千切り
・ サラダ
・ お味噌汁
・ ちりめん山椒
・ 雑穀入りごはん
☆ 晩ごはん（4/24） ☆
・ アジの干物、
・ もやしのナムル
・ サラダ
・ かぼちゃの煮物
・ お味噌汁
・ 麦入りごはん
鰺は、ふつうの味と みりん干しと2種類で、半分ずつ分けていただきました。
伊勢丹野菜売り場に向かう途中で見つけた
「ＬＩ Ｐｏｒｅ（リーポール）」というお店で、フルーツポンチを買いました。
3種類あって、2種類買い、右の炭酸入りのは、すぐに食べてしまいました。
左のは、翌日、Ｒｕｎ後に いただきました。
果物は 生のものが入っています。
とっても美味しいし、疲労回復しそう！
↑ は小さいサイズで、細長い容器ですが、
Lサイズや、LLサイズは、ころんと丸っこい容器で おしゃれでかわいいです。
誕生日など特別な日に、ＬＬサイズを買ってみたいです＾＾
トレーニング後は、よくスムージーを飲んでいて、それもいいのですが、
ひとつひとつの果物の味がわかる ポンチも いいですね。
今まで、汁が甘すぎるので、敬遠していましたが、
甘くしなければ、いいんだなと、思いつき・・・
市販のフルーツ缶詰 を薄めて、レモン汁を加えて
家にあったキウイ、バナナを加えてみたり、
生の キウイ、デコポン、バナナ、イチゴ と
シロップは、「飲む酢」を水で薄めたもの につけてみたり、
走る前に作って冷蔵庫に入れておくと、
ゴールがとても楽しみなことになります＾＾
こんにちは。土井さんの番組なんですが、YouTubeでもずっと見ています。楽しくなってきますね！焼売、私も作ってみますね！^^;
by ソニックマイヅル (2016-04-26 16:07)
☆ ソニックマイヅルさん
こんにちは♪
YouTubeでも観られるとは、知りませんでした。
早速、観てみようと思います(^-^)
お料理番組って、楽しいですよね♪
by くまなお (2016-04-29 16:18)