アジの開き

☆　晩ごはん　☆

・　アジの開き
・　厚揚げの網焼き　
・　サラダ（サニーレタス、クレソン、トマト）
・　いくら　と　ちりめん山椒
・　お味噌汁（キャベツ、もやし、なす、えりんぎ、ねぎ）
・　雑穀入りごはん

厚揚げは、網で焼いて、大根おろし＋ポン酢しょうゆを添えました。
いくら　は、筋子を買ってきて、ばらしました。
お味噌汁の具は、きのうの鉄板焼きの野菜の残りです。





きのうの鉄板焼きです。牛肉＆豚肉、野菜いろいろ。
たれは、お肉セットについてきた　醤油だれと、牛角の塩だれです。

他に、大葉、ねぎ塩、大根おろし、キムチ、ごはん　でした。

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トレーニングです（昨日分）

プログラムレッスン３０分、ストレッチ、筋トレ少々、トレッドミル　１ｋｍ、
外Ｒｕｎ　７ｋｍ　でした。

１１月も１０月と同じく　月間１３０ｋｍ　走ることができました

コメント 11

アジの開き、
我家では(私だけですが)
卵かけご飯で食べるのが
好きです。
by michy-papa (2009-12-01 00:02) 

いつも盛り付けに感動です。鉄板焼きも美味しそうだけど、あじの開きのメニュー大好きです。(#^.^#)
by ブンチョコ (2009-12-01 01:19) 

厚揚げをさっぱりポン酢で頂くのもいいですね！
お肉の日もボリュームたっぷりでおいしそうです。
お野菜もモリモリ食べれば風邪知らずですね。

１３０ｋｍも・・・さすがですね！
寒くなりますが頑張ってください！
by ぱんの日 (2009-12-01 12:55) 

すごぉーい！！
豪華〜☆
私は冬や家で鉄板焼きをほとんどしないので（臭いがこもるのが
苦手なんです;;）これはかなり目の毒です＾＾；
こうやって薬味をたくさん作ればいいのか。
いつも参考にさせていただいています！


by rin (2009-12-01 15:51) 

豪華なお食事ですね・・・。厚揚げにポン酢ですか？　これはメモメモ。
by chal (2009-12-01 16:00) 

☆　michy-papaさん
ありがとうございます♪
アジの開き　といえば、朝ごはん、朝ごはん　といえば、卵かけごはん　つながりで、
わかる気がします＾＾
今度、私もやってみようっと。

by くまなお (2009-12-01 21:38) 

☆　ブンチョコさん
ありがとうございます♪
実は、このアジを食べてて　骨がのどに刺さって、大変でした・・・。
1時間くらいして、無事とれたのでよかったです。
魚の骨さしたまま、ハーフマラソン走るの？(・_・;)ってあせりました。
by くまなお (2009-12-01 21:44) 

☆　ぱんの日さん
ありがとうございます♪
大根おろし＋ポン酢が好きなもので、なんにでも、かけちゃいます(^^ゞ
2ヶ月連続１３０ｋｍって、自分でもびっくりしています。
全く体育会系ではなかったので、すごい変な感じしてます。
でも、おかげさまで　風邪もひかなくなりました。
がんばります！
by くまなお (2009-12-01 21:49) 

☆　ｒｉｎさん
ありがとうございます♪
このお肉セットは　いつもは2100円なんですが、今回それの2割引でした＾＾
牛霜降り、牛赤身、豚肉ロース、トントロとバラエティ豊かでおいしいです。
匂いというか、煙がすごいので、窓全開ですよ(・_・;)
そして、ソファのテディベアたちは迷惑そうな顔をしています(・_・;)

by くまなお (2009-12-01 21:54) 

☆　chalさん
ありがとうございます♪
本当は、鉄板焼きを家でやるのではなく、焼肉屋に行くという案もあったのですが、
家でやったほうが安いので、家になりました(^^ゞ

by くまなお (2009-12-01 21:58) 

☆　ほりけんさん
nice! ありがとうございます♪
by くまなお (2009-12-01 21:58)