鉄火丼

★　晩ごはん　★

・　鉄火丼
・　クレソンとキノコのおひたし
・　サラダ（レタス、キャベツ、キュウリ、たまねぎ、ミニトマト）
・　豚汁（豚肉、大根、人参、ゴボウ、豆腐、里芋、ねぎ）

鉄火丼の鮪は、ヅケにしておきました。
とろろ芋と、茹でて刻んだオクラを乗せて、シソと貝割れ大根を　添えました。

豚汁の豚肉は、先日のしゃぶしゃぶのサイボクのお肉です。
（一部、冷凍しておいたもの）
なので、とてもおいしく出来上がりました。
普段の細切れ肉を使って作るのとは、格段の差でした。

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トレーニングです。

ＲＵＮ　☆　外　３．４ｋｍ、ジム　２．６ｋｍ
ウエストシェイプレッスン、筋トレ少々

少し涼しくなってきたので、外を走りました。
街路樹の緑と北風が気持ちよかったです♪
日焼け止め塗るのを忘れました・・・(ーー;)

タグ：トレーニング 鉄火丼

コメント 12

お寿司屋さんのランチのような食事ですね。
とってもヘルシーでおいしそう♪
豚汁もおいしく感じる涼しさですね。
by Michy (2009-09-03 22:18) 

ほんと！お店のお食事のようですね♪
いつもですが、見た目も栄養のバランスも素敵＾＾
日焼け止め・・・大丈夫でしたか!?＾＾；
まだまだ油断はできないですよね。。
by acha (2009-09-04 01:01) 

こんなヘルシーなランチだったら、お客さんが大喜びしそうですね♪
最近日差しが少ないので腕カバーどころか、日焼け止めも塗り忘れている無精者です。
今年は冷夏でしたが、腕は結構焼けてしまいました。(^^ゞ
by カオリン (2009-09-04 23:12) 

☆　Ｍｉｃｈｙさん
ありがとうございます♪
涼しくなってくると、豚汁、いいですよね＾＾
ほっと、くつろげました。

by くまなお (2009-09-05 12:31) 

☆　achaさん
ありがとうございます♪
日焼け止め、ジョギング用に、ったものの、忘れてしまいました。
走ったのは20分くらいだったので、ぎりぎり大丈夫だったかな？(^_^;)


by くまなお (2009-09-05 12:34) 

☆　カオリンさん
ありがとうございます♪
日焼け止め、全然減らないので、普段も外に出るときは
つけるようにしようかな＾＾
涼しくなっても、まだ紫外線多いですよね(^_^;)

by くまなお (2009-09-05 12:37) 

☆　michy-papaさん
☆　母ちゃんさん
☆　今造ＲＯＷＩＮＧＴＥＡＭさん
nice! ありがとうございました♪

by くまなお (2009-09-05 12:38) 

お家で海鮮のどんぶりっていいですね！
クレソンのおひたしもさっぱりと合いそうです。

↓記事の豚肉カリカリのお好み焼きとっても
おいしそうでした。ふうふうして焼きたてを食べたいですね！
東京マラソン、出れますように・・・こちらから当選を
お願いしておきますね。
by ぱんの日 (2009-09-05 21:06) 

☆　ぱんの日さん
ありがとうございます♪
クレソンのおひたしは、なんだかお蕎麦と合いそうな気がしました。
お好み焼きも、ほめてもらって嬉しいです。
東京マラソン、当選したつもりで練習がんばります！
by くまなお (2009-09-05 23:56) 

いつもヘルシーで栄養バランスバッチりのメニューを参考にさせていただいております。鉄火丼におくらと山芋が加わると美味しさもアップ↑しますよね(o^-')b
by ブンチョコ (2009-09-08 14:49) 

☆　ブンチョコさん
ありがとうございます♪
オクラも山芋もご飯によく合いますよね＾＾
by くまなお (2009-09-08 20:28) 

☆　なっぺさん
nice! ありがとうございました♪
by くまなお (2009-09-08 20:29)