てごね寿司、鶏の牡蠣油焼き・肉豆腐 その他

☆　晩ごはん（10/25）　☆

・　まぐろのてごね寿司
・　さつまいも、蓮根の天ぷら
・　サラダ
・　玉子豆腐（市販）
・　お味噌汁（とろろ昆布）

てごね寿司は、鮪を削ぎ切りにして、醤油、酒、わさび、ごま、ネギをあわせたタレに
20分漬けておいて、寿司飯と混ぜあわせます。
他に、貝割れ大根、大葉も混ぜて、出来上がり＾＾
わさびは大匙１も入っていますが、ごはんと混じりあうので、ちょうどよくなります。

この日のお昼は、クマポンパスタです。

今回は　生トマトがたくさん入っています。
フレッシュ感のある、おいしいパスタでした。


☆　晩ごはん（10/27）　☆

・　鶏の牡蠣油（オイスターソース）焼き
・　サラダ
・　里芋の茹でたもの＋わさび＋しょうゆ
・　お味噌汁
・　雑穀入りごはん

里芋は、皮のまま茹でて、竹串がすっと入るようになったら、
ふきんで包みながら、熱いうちに皮をむきます。
里芋の一番おいしい食べ方のように思います♪


☆　晩ごはん（10/28）　☆

・　肉豆腐
・　サラダ
・　蓮根の梅酢和え
・　さつまいもの天ぷら
・　お味噌汁（小松菜、油揚げ）
・　ごはん

さつまいものおいしい季節なので、しょっちゅう登場しています(⌒・⌒)ゞ

サラダに入れたラディッシュは・・・

地元産の新鮮なラディッシュです。
買った時は、まだ土の匂いがするようでした＾＾


☆　晩ごはん（10/29）　☆

・　タコライス
・　コロッケ（市販）
・　ミネストローネスープ

タコライスは、いつもの「箱」を使ったものです。
ミネストローネは、じゃがいも、たまねぎ、キャベツ、ズッキーニ、ベーコン、トマトが
入っています。


☆　晩ごはん（10/30）　☆

・　鴨鍋うどん
・　小稲荷（二色）

鍋焼きうどんにしたかったのですが、なんと惣菜コーナーに、エビ天が無い＞＜
・・・イカ天は、ありましたが・・・(・・；)
うーん・・・と考えて、鍋用の鴨がお安くなっていたので、それを入れることにしました。
その他、しめじ、ちぎり麩、ねぎ、玉子が入っています。

☆｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･'｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･ﾟ'☆

ジムで筋トレした後、トレッドミルで２ｋｍ走って、バナナを食べて、外を走りました。
バナナを食べてる間にも、汗は冷えてしまい、走り始めは、寒かったです。
近くの公園で「市民フェスティバル」をやっていて、アルパカが来てるみたいなので、
寄り道して、見たかった（なでたかった）のですが、
小雨も降ってきたので、寄らずに戻ってきました。
なんとか、今日で「今月の目標１００ｋｍ」を達成できました＼(*´▽｀*)／

明日も少しでも、距離を伸ばせればと思います。

私にとっては、月に１００ｋｍって、少しでも走れるときは入って貯めて・・・って感じで、
かなり大変です。
やはりフルマラソンの４２．１９５ｋｍを１回で走るって、相当大変なことだと思うのでした・・・。

前回の記事に書いた、壊れたＧＡＲＭＩＮ（ＧＰＳつき腕時計）ですが、
購入したお店の対応が、とても早くて、
1日目　（夜）　　問い合わせメールを送る
2日目　（早朝） 時計と保証書を送ってくださいと、メールが来る

入っていた箱は捨ててしまったので、適当な箱を見つけて２重に包んで、
さっそく、送ります。
しばしのお別れです・・・。

この次の日、修理が必要なので、本社に送りますとのメールが来ました。
（本社ってどこだっけ？アメリカ？２０日くらいかかるようです・・・）

ネットで購入したので、お店の対応が心配でしたが、大丈夫っぽい♪
まだ、帰ってくるまでわからないけどさ・・・(・・；)


パンジーを植えました。

新種のかわいいタイプのパンジーです。

小さい花はパコパの新品種です。

元気にたくさん咲いてくれるといいな～。

コメント 3

100km達成、おめでとうございます。＾＾
1カ月に100kmということは、一日4km前後コンスタントに走っていれば・・・と単純に考えてしまいますが、体調や天気の悪い日もあるのでそう簡単にはいきませんね。
その中での達成ですので、本当にすごいことだと思います。
日々の努力が花を咲かせるのですね。。。
by カオリン (2011-10-30 21:52) 

☆　カオリンさん
nice! & コメント、ありがとうございます♪
１００ｋｍというのに、特別な根拠は無いのですが、
とりあえず設定しておかないと、さぼってしまいそうなので・・・(⌒・⌒)ゞ
速くなりたいというより、楽に走れるようになりたい・・・と、ずっと思っていたのですが、
速くなれば、それより少し遅い速度は楽、と感じる・・・ということが、
少しずつわかってきて、それなら速くなれればいいのですが、
もともとが鈍足なので、なかなか・・・です┐('～`；)┌

by くまなお (2011-11-01 10:37) 

☆　皆様、nice! ありがとうございます♪

by くまなお (2011-11-01 23:29)